Von Alexia Elejalde-Ruiz, Zeitung Tribune
Nach Musterung den Mut zu fragen, eine Frau, die er in einem Lebensmittelgeschäft candy Gang traf, bekam Christopher Gray lebenslangen Kampf mit Schüchternheit die beste von ihm am ersten Tag.
"Ich hatte diese extreme Anfall von Nervosität", erinnert sich Gray, ein Schriftsteller und lebt in Toronto. Er stammelte, fummelte und schien unnatürlich. Sie ging nie wieder heraus.
Frustriert, dass seine romantischen Leben ständig wurde von sozialer Angst, Gray, 30 zum Zeitpunkt vereitelt beschlossen, die Kontrolle zu übernehmen. Er schrieb sich in Schauspielunterricht und zwang sich, vor Gruppen durchzuführen. Er ging zu Dating-Veranstaltungen beschleunigen zu üben unterhalten. Er verpflichtet sich reden zu jeder Frau, die er auf und trotzt der 9 von 10 Mal bekam er abgelehnt angezogen wurde.
Jetzt in einer einjährigen Beziehung mit einer Frau, die er in einem Buchladen näherte, sagte Gray ist er ein glücklicher Mensch allgemein wohler sprechen in Sitzungen bei der Arbeit und schlägt sich Gespräche mit Fremden in Bars.
"Es ist wie Tag und Nacht", sagte Gray, jetzt in seinen 40ern und Autor des neuen Buches "Von Shy to Social: Der schüchterne Mann 's Guide to Personal und Dating Success" (Sunbow).
Rund 40 Prozent der Amerikaner sehen sich schüchtern zu sein, was an sich nicht negativ ist, trait - Schüchternheit ist eigentlich sehr anpassungsfähig, überzeugende Menschen zum Innehalten und Größe bis eine Situation, bevor Sie fortfahren - aber es wird in der Datierung problematisch, wenn Angst vor Zurückweisung, Versagen oder sich respektlos verhindern, dass Menschen gehen nach dem, was sie wollen, sagte Bernardo Carducci, Professor für Psychologie und Direktor des Schüchternheit Research Institute an der Indiana University Southeast.
Anders als Introvertierte, die das Gefühl erregt ist auf ihre eigene, schüchterne Menschen wollen oft mit anderen Menschen sein, aber wissen nicht wie, sagte Carducci. Hinter Schüchternheit ist extreme Selbst-Bewusstsein, was Carducci ruft Diese Arten kümmern andere ständig zu urteilen, und sie selbst schuld für negative Ergebnisse "shy Narzissmus." - So besser nicht zu tun oder zu sagen, überhaupt nichts.
Manche Menschen sind "privat schüchtern", das heißt, sie scheinen zuversichtlich, aber sind intern selbstkritisch und Sorgen, was die Leute denken, wenn sie ihr wahres Selbst offenbart, sagte Lynne Henderson, Direktor der gemeinnützigen Schüchternheit Institute in Berkeley, Kalifornien, können solche Menschen haben Probleme mit Intimität, sagte sie.
Andere sind sozial ängstliche, aber aufgeschlossen, und sie sind einem höheren Risiko von zu viel trinken oder einen Sprung in sexuellen Erfahrungen, um die Verbindungen, die sie suchen, zu erleichtern, sagte Henderson.
Obwohl die Menschen nicht geboren schüchtern, Studien deuten darauf hin schüchterne Menschen haben eine genetische Neigung zu sehr empfindlich auf Menschen um sie herum, sagte Henderson. Andere Faktoren, die Schüchternheit beitragen können necken, ist so schüchtern wie ein Kind beschriftet oder mit überfürsorglichen Eltern.
Schüchternheit auslösen können Menschen, die in der Dating-Welt in mehrfacher Hinsicht Zurückhaltung jemand oder unwohl small talk zu fragen. Ein häufiger Fehler bei der schüchtern ist, um ein beliebiges Datum als High-Stakes-Interaktion müssen sie richtig zu behandeln, so, wenn sie nicht wahr und Rückzug heruntergefahren, sagte New York klinischer Psychologe Bonnie Jacobson, Autor von "The Shy Single: A Bold Guide to Dating für die Less-Than-Bold Dater "(Rodale).
Shy Menschen oft über die Gründe jemanden nicht mögen und kann herunterzuspielen ihre guten Qualitäten konzentrieren, sagte Greg Markway, ein Missouri-basierte klinische Psychologin und Co-Autor mit seiner Frau Barbara, der "Schmerzlich Shy: Wie Social Anxiety überwinden und Reclaim Your Life "(St. Martin Griffin). Sobald eine Romanze beginnt, schüchterne Menschen oft versuchen, sich in einer tiefen Beziehung sofort zu springen ohne zu wissen, Bausteine muss zuerst eingestellt werden, sagte er.
Steve Flowers sagte, seine Schüchternheit hinderte ihn aus wie ein Teenager. Als er schließlich eingeladen, ein Mädchen zu einem Film und legte seinen Arm um sie, war er zu verängstigt, um es trotz Beschwerden zu bewegen, und es schlief.
"Als der Film vorbei war, habe ich meinen Arm zu bewegen ging und ich schlug ihr ins Gesicht," sagte Flowers, Direktor des Mindfulness-Based Stress Reduction Clinic am Enloe Medical Center in Chico, Kalifornien
Was das alles Fressen ignoriert, ist, dass Schüchternheit ihre Vor-hat. In östlichen Kulturen, wird es als eine ehrenvolle Qualität, wie es den Wunsch, gut widerspiegelt.
Shy Menschen auch über so ehrlicher und aufrichtiger als ihre lauten Kollegen kommen, und sie machen wünschenswerte Partner, weil sie in der Regel gute Zuhörer, einfühlsam und Verständnis sind, sagte Markway.
Markway sagte seine Frau Schüchternheit war einer ihrer schönsten Qualitäten, wenn sie zum ersten Datierung.
"Teil von dem, was ich mochte an ihr war, dass sie sehr authentisch, sehr real war", sagte er, "und ich könnte sagen, sehr verletzlich."
Anstatt zu versuchen, ihre Schüchternheit zu schlagen, Singles sollten lernen, mit ihm zu arbeiten, sagen die Experten. Hier sind einige Strategien:
Ein. Christopher Gray Favorit "Zuordnung" für schüchterne Männer (er glaubt, Männer haben es schwerer als Frauen, weil sie erwartet, sind die Initiatoren sein) ist zu 50 Frauen in 30 Tagen nähern, die nicht unbedingt mit dem Ziel, sich eine Telefonnummer, sondern nur um in die Gewohnheit, und erkennen, es ist nicht das Ende der Welt abgewiesen werden.
2. Wenn schüchterne Menschen clam up, können sie erscheinen hochnäsig oder unnahbar, sagte Lynne Henderson. Lächeln, Blickkontakt, nach vorne lehnen und haben ein offenes Gesicht zu erscheinen einladend. Raus aus dem Kopf, und konzentrieren sich auf das Lernen über die andere Person, sagte Henderson.
3. Wenn auf eine soziale Funktion, merkt niemand sieht dich, sie sind auf sich selbst suchen, und viele sind auch scheue, sagte Bernardo Carducci. Seien Sie der soziale Vermittler, so Einführungen, Gespräche mit den Einzelgänger und anderen zu helfen eine gute Zeit haben. Sie müssen nicht die ausgehende oder brillante Person im Raum das schönste sein kann.
4. Ankunft am sozialen Funktionen auf Zeit, da es einfacher ist, Leute zu treffen, wenn es nur eine Handvoll Fräsen um anstatt zu Fuß in modisch spät und versucht, in einer Gruppe zu brechen sind, sagte Carducci. Vermeiden Sie auch finden, Mut in Alkohol.
5. Üben Sie die Kunst der Konversation, sagte Carducci. Um zu beginnen, eine Bemerkung über Ihre gemeinsamen Umgebung und bieten eine Fülle von Informationen über sich selbst, dass die andere Person Material für ein Follow-up gibt.
6. Wenn Sie einen schüchternen Angriff auf ein Datum haben, es zuzugeben, anstatt ausgeflippt oder versuchen, es zu verbergen, sagte Erika Hilliard, eine klinische Sozialarbeiter und Autor des Buches "Leben voll mit Schüchternheit und soziale Ängste" (Da Capo). Es gibt die andere Person die Möglichkeit, beziehen oder Sie beruhigen. Ein Client aktualisiert ihr Online-Profil, um ihre Schüchternheit zu erwähnen und fand es steigerte ihre Antworten.
7. Für Menschen, die Schüchternheit zu erleben, wie körperliche Symptome, wie Herzklopfen und feuchte Hände, schlägt Hilliard üben eine Lockerung Technik namens "Erdung" ein paar Mal pro Tag, so dass Sie darauf zugreifen können, wenn nötig: Spüren Sie Ihre Füße auf dem Boden, den Rücken gegen ein Stuhl, achten Sie auf Ihre Empfindungen und Ihre Atmung.
8. Negatives Denken ist eine schüchterne Person am meisten lähmt, self-fulfilling Hürde. Anstatt sich vorstellen die denkbar schlechteste Szenario vorstellen, das beste, oder wie man es von einer Herausforderung zu erholen, sagte Hilliard.
9. Holen Sie sich in einer Gemeinschaft von einer Art, ob es eine Bridge-Club oder ein Softball-Team ist, und sucht eine Rolle; schüchterne Menschen fühlen sich am wohlsten, wenn sie eine Aufgabe zu vollenden, sagte Bonnie Jacobson.
10. Wenn Sie aktuelle Gespräch zu fürchten, zu einem Film, Museum oder einer anderen Aktivität vor dem Abendessen zu gehen, so dass Sie etwas zu reden haben, schlägt Greg Markway.
11. Praxis der Achtsamkeit, wobei in dem Moment, ohne zu urteilen oder zu versuchen, etwas zu ändern, sagte Steve Flowers. Angst wird häufig durch vorausschauendes Denken verursacht. Glauben Sie nicht, das Datum vor dem Datum, und wenn du auf dem neuesten Stand sind nicht darüber, ob es ein nächstes sein zu denken. Hören Sie tief ein und achten Sie auf das Hier und Jetzt. Studien zeigen, Achtsamkeit reduziert Angst.
- AER
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